國家集訓隊新隊員李晴日、白冬晨在選拔賽中突出重圍，成為了方焰、陳火火等老隊員的新隊友，但是他們實現(xiàn)夢想的起點并不很順利。老隊員與新教練“莫名奇妙”的沖突，讓他們不知所措；繁重的訓練和比賽產生的巨大心理和體能壓力，讓這對年輕隊員逐漸“沉淪”；再加上本就復雜的家庭問題，以及不受控制的情感糾葛，都成為他們突破自我的重重阻礙。在“國家隊隊員”這一神圣身份的指引下，在教練和隊友傾盡全力的關懷幫助下，這群年輕人頑強拼搏，最終實現(xiàn)了“蛻變”，肩負起祖國和民族的榮耀，勇敢地站在了冬奧會的賽場上。