國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)新隊(duì)員李晴日、白冬晨在選拔賽中突出重圍，成為了方焰、陳火火等老隊(duì)員的新隊(duì)友，但是他們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的起點(diǎn)并不很順利。老隊(duì)員與新教練“莫名奇妙”的沖突，讓他們不知所措；繁重的訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生的巨大心理和體能壓力，讓這對(duì)年輕隊(duì)員逐漸“沉淪”；再加上本就復(fù)雜的家庭問(wèn)題，以及不受控制的情感糾葛，都成為他們突破自我的重重阻礙。在“國(guó)家隊(duì)隊(duì)員”這一神圣身份的指引下，在教練和隊(duì)友傾盡全力的關(guān)懷幫助下，這群年輕人頑強(qiáng)拼搏，最終實(shí)現(xiàn)了“蛻變”，肩負(fù)起祖國(guó)和民族的榮耀，勇敢地站在了冬奧會(huì)的賽場(chǎng)上。