**每天吃一粒維生素A有害嗎？健康風(fēng)險(xiǎn)需警惕**

**引言** 維生素A是人體必需的營養(yǎng)素之一，對視力、免疫系統(tǒng)、皮膚健康和生殖功能都有重要作用。然而，過量攝入維生素A可能帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。許多人誤以為“維生素補(bǔ)充劑無害”，甚至長期每天服用維生素A補(bǔ)充劑，殊不知這可能適得其反。本文將探討每天攝入一粒維生素A補(bǔ)充劑的潛在危害，幫助讀者科學(xué)合理地補(bǔ)充營養(yǎng)。

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**維生素A的作用與來源** 維生素A分為兩種形式： 1. **視黃醇（活性維生素A）**：主要存在于動(dòng)物性食物中，如肝臟、魚肝油、蛋黃和乳制品。 2. **β-胡蘿卜素（前維生素A）**：存在于植物性食物中，如胡蘿卜、菠菜、紅薯等，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素A的主要功能包括： - 維持正常視力，尤其是夜間視力。 - 促進(jìn)皮膚和黏膜健康，防止干燥和角質(zhì)化。 - 增強(qiáng)免疫功能，幫助抵抗感染。 - 支持生殖健康和胎兒發(fā)育。

由于維生素A是脂溶性維生素，過量攝入不易排出體外，容易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致中毒。

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**每天吃一粒維生素A補(bǔ)充劑的潛在風(fēng)險(xiǎn)**